产后饮食对新姆妈的规复和乳汁分泌至关进击，合理的月子餐不仅能匡助体魄规复，还能提高母乳质地。底下是一份实用的月子餐食谱表格全攻略，匡助外行姆妈科学安排逐日饮食。 第一周以清淡、易消化为主，如小米粥、鸡蛋羹、蔬菜汤等；第二周可逐步增多卵白质摄入，如鸡肉、鱼肉、豆腐等；第三周运转瞩目补血养气，推选红枣、猪肝、黑芝麻等食材；第四周则可符合加入温补食品，如山药、枸杞、桂圆等，促进体魄全面规复。 一份完好的月子餐食谱应包含早餐、午餐、晚餐及加餐，确保养分平衡。举例：早餐可为小米粥+水煮蛋+凉拌菠菜；午餐